Hindernissen tot vier meter hoogte, autobanden aan touwen en een ervaren en gemotiveerde trainer. Voor survivalrunners een plek om zich helemaal uit te leven, voor beginners de plek om te leveren om snel in een touw te kunnen klimmen. Op de Hogedijken in Dokkum is sinds kort The Box van Palestra geopend. Deze nieuwe leslocatie van Palestra biedt volop ruimte aan survival running, crossboxen en Personal Training. Eigenaar Jur Roemers, personal trainer en crossbox-trainer en Rudie van der Woude, survivalrunner/trainer, crossbox-trainer en personal trainer, vertellen hoe het tot de nieuwe locatie kwam. Zaal ombouwen Tot ‘The Box’ er was, moest Rudie elke keer de grote zaal bij Palestra ombouwen voordat er door de groep survivalrunners goed getraind kon worden. “Het zou mooi zijn wanneer we dat niet elke keer hoefden te doen”, aldus van der Woude. Dat in combinatie met een groeiende groep sporters, zorgde ervoor dat hij en Jur op zoek gingen naar een extra locatie. Er werd in Almere gekeken en daar zag het duo dat de combinatie crossfit en survivalparcours mogelijk was. De kale loods werd door het duo zelf helemaal opgebouwd tot een unieke plek waar een complete survivalbaan is gerealiseerd waarbinnen getraind kan worden voor obstacle runs, mud races en andere vormen van hardlopen met soms spectaculaire en uitdagende hindernissen. “En een CrossBox vloer met CrossFitRig waar in kleine groepen wordt gewerkt aan conditie, sterker, maar vooral handiger worden. De mensen die de CrossBox trainingen volgen worden allround sportmensen. Fit en sterk”, vult Roemers aan. Vaardig worden De loods is zo ingericht dat erdoor zowel beginners als meer ervaren survivalrunners en crossboxers getraind kan worden. Rudie is verantwoordelijk voor de groepslessen en bedenkt elke keer weer een afwisselende training. “Er wordt natuurlijk ook veel gelopen en dat kan hier rond het gebouw prima. Binnen zorg ik voor steeds afwisselende hindernissen die genomen moeten worden”. Zo worden er parcours gecreëerd die de deelnemers ook tijdens de races tegenkomen. “Het gaat erom dat je de hindernissen kunt nemen. Dat je niet alleen sterk, maar ook vaardig wordt”, laat van der Woude weten. “En dat je binnen kunt trainen is natuurlijk helemaal super!”. De CrossBox trainingen worden verzorgd door Rudie, Hidde, Ruben en Jur. Elke training wordt afgesloten met een WOD. Workout of the Day. Een korte, intensieve en conditionele uitdaging. Groeiende groep Het aantal deelnemers dat meedoet aan de lessen survival running groeit, vertelt van der Woude. Op dit moment zijn er tussen de 60 en 80 mensen die de groepslessen volgen. Sinds een aantal jaren zijn er ook veel basisschoolkinderen bij gekomen. Naast survival running, worden ook de groepslessen CrossBox hier gegeven. “Die zijn gevarieerd, zodat je lichaam niet gewend raakt aan standaard oefenvormen, maar je juist voorbereidt op alle mogelijke fysieke taken en uitdagingen”, vult Roemers aan. “De mannen en vrouwen die hier trainen zijn eigenlijk de gladiatoren van deze tijd”, vertelt hij. “Ze moeten zich voorbereiden op alles”. Toch kan iedereen in The Box trainen, want de trainingen worden aangepast naar ieders fitheidsniveau. Flexibel Niet alleen de ruimte is flexibel ingericht, er kan ook op flexibele basis gesport worden. “Je hoeft niet beslist een abonnement te nemen”, laat van der Woude weten. “Met een strippenkaart kun je bijvoorbeeld tien keer komen trainen”. Op die manier wordt het ook aantrekkelijk voor bijvoorbeeld voetballers die in de wintersport tegelijk willen werken aan hun fit- en vaardigheid. “Daarnaast hopen we natuurlijk door te groeien en hier elke avond survival of crossbox te kunnen geven”, aldus van der Woude. Aanvulling The Box is een mooie aanvulling op wat er bij Palestra allemaal wordt gedaan vertelt eigenaar Jur Roemers. “We hebben nu zo’n breed aanbod, eigenlijk hebben we nu alles”. Van wielerploegen tot en met krachttraining en van de Milon tot een bezoek aan de sauna. Zo’n 1250 leden van Palestra maken nu gebruik van het wellness- en fitnesscentrum in Dokkum. Daarnaast heeft Roemers ook locaties in Hallum, Stiens en Bergum. “We zijn ook aangesloten bij de VES. Een overkoepelende organisatie waarbij de 112 beste sportcentra van Nederland én Vlaanderen zijn aangesloten. Dat maakt het ook mogelijk om niet alleen op onze eigen locaties te sporten, maar door heel Nederland”, aldus Roemers. Challenge of the Admiraal en opening Tijdens de opening op vrijdag 30 augustus aanstaande om 19.00 uur is The Box voor iedereen toegankelijk. Ook zaterdag 31 augustus is er een open ochtend waarin zowel leden als niet-leden de nieuwe lesruimte kunnen proberen. Daarnaast maken er op donderdag 5 september aanstaande tijdens de challenge of the Admiraal ongeveer duizend deelnemers de hindernissen in The Box. “Ook de basisscholen doen daaraan mee en dat is voor The Box een mooi stuk promotie”, aldus Roemers. Meer informatie over The Box is te vinden op: https://www.palestradokkum.nl/the-box/
